中国医师协会健康传播工作委员会、雄安新区卫生健康局、雄安未来健康传播中心联合承办，本次大会从健康科普网络晚会转型升级而来，是国内首个聚焦“体重管理”的微综艺科普大会，为公众呈现了一场科学与人文交融的健康盛会，成为推进“健康中国”行动的生动实践。

　　大家好，我是牛国卫。今天的题目“运动强度越大，出汗越多，减重效果越好吗？”研究显示，体内脂肪减少主要取决于锻炼的时长而非强度。锻炼先消耗的是葡萄糖，后消耗脂肪。剧烈的运动往往无法保证我们的体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到我们的减肥的目的。所以说，缓慢、平稳、规律、持久的有氧运动才能更多的消耗我们的能量，达到减肥的目的。

　　运动中流汗多，并不代表您脂肪就燃烧的多。碳是体温的调节机制，而脂肪的燃烧是能量代谢的过程，二者之间没有因果关系；流汗还取决于我们汗腺的发达程度，有的人汗腺发达，那流汗就多一些；燃烧脂肪的速度取决于你的身体状况，持续的时间越长，机体会燃烧更多的脂肪来提供能量，这也是有氧运动更加减脂的原因。拿流汗多少来判定燃脂效率，不科学。

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