走路也能走出健康。作为一种简单易行的运动方式，规律步行不仅能有效锻炼身体，还能预防多种疾病。每天走多少步才科学？怎么走更健康？如何避免运动损伤？一起来看↓

　　广州中医药大学第一附属医院股骨头坏死科主任医师陈镇秋介绍，规律步行的好处多多：

　　走路不是百米冲刺，正常情况下，1分钟走100~120步左右刚刚好。太快了容易喘不上气，太慢了又起不到锻炼效果。

　　抬头挺胸：别低头看手机，把头抬起来，挺直腰板，这样不仅看起来精神，还能避免颈椎和腰椎的负担。

　　手臂自然摆动：双手轻轻下垂，自然地做双肩摆动，幅度大概在30到45度之间。

　　脚部正确发力：先用脚后跟着地，然后平稳过渡到脚掌，ballbet贝博最后用脚趾发力蹬地，这样能更好地缓冲地面的冲击力。